Feno Grego e o Aleitamento Materno

A semente de feno-grego tem sido usada para aumentar a produção de leite desde os tempos bíblicos. A erva contém fitoestrogênios, que são produtos químicos vegetais semelhantes ao hormônio sexual feminino estrogênio. Um composto chave, diosgenina, demonstrou experimentalmente aumentar o fluxo de leite.

O feno-grego, Trigonella foenum-graecum L., é uma erva anual nativa do sul da Europa e da Ásia. Embora as pessoas usem sementes de feno-grego em uma ampla variedade de produtos hoje em dia, elas também as consomem há milhares de anos. Arqueólogos descobriram sementes de feno-grego cozidas no Iraque que datam de 4.000 aC. O feno-grego é hoje amplamente cultivado nos países do Mediterrâneo, Argentina, França, Índia, Norte da África e Estados Unidos como alimento, condimento, medicamentos, corantes e forrageiras. A planta atinge uma altura de 0,3 a 0,8 metros e possui folhas trifoliadas. As flores brancas aparecem no início do verão e se desenvolvem em vagens longas, delgadas e amarelo-amarronzadas, contendo as sementes marrons do comércio de feno-grego.

Benefícios do Feno Grego

Os benefícios de saúde do feno-grego envolvem a regulação do açúcar no sangue, a estimulação do fluxo de leite materno, a manutenção de hormônios e o tratamento de inflamações. Os cientistas quebraram alguns dos principais compostos das sementes de feno-grego para chegar à raiz dos efeitos benéficos da erva. Estes são alguns dos mais importantes:

  • Trigonelina : uma molécula de betaína também presente no café e na alfafa, que pode ajudar a prevenir e tratar o diabetes .
  • 4-hidroxiisoleucina  e  2-oxoglutarato : moléculas com um  efeito estimulante da insulina.
  • Protodioscina : composto que pode ter efeitos afrodisíacos.
  • Diosgenina e Yamogenin : compostos utilizados na síntese comercial de progesterona e outros produtos esteróides.
  • 3-Hidroxi-4,5-dimetil-2 (5H) -furanona : composto que causa um  aroma de xarope de bordo nas excreções corporais.

Feno Grego e o Aleitamento Materno

O conhecimento da biologia do leite humano e a fisiologia de sua produção, secreção  são fundamentais para entender profundamente os benefícios da amamentação. O leite materno humano é a nutrição ideal para bebês por causa de suas vantagens comprovadas, tanto para o bebê quanto para a mãe. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a amamentação nos primeiros seis meses de idade. A amamentação é excepcionalmente superior, dando às mães e bebês vantagens distintas e substanciais de saúde física, mental e de desenvolvimento.

O feno-grego é amplamente utilizado como substância galactagoga. Um galactagoga é uma substância que promove a lactação em seres humanos e animais. O feno-grego se estabeleceu como o galactagogo natural mais usado no Oriente Médio. Em um estudo de 2014 (The Effect of Fenugreek Herbal Tea and Palm Dates
on Breast Milk Production and Infant Weight), 25 mulheres que haviam dado à luz recentemente bebiam três xícaras de chá de feno-grego diariamente por duas semanas e observaram um aumento no volume de leite nas primeiras semanas.

Formas de Consumir o Feno Grego

 

É muito fácil incluir sementes de feno-grego na  dieta. Alguns métodos simples para adicionar sementes de feno-grego nas refeições diárias são:

  • Brotos: Uma das formas mais saudáveis ​​e saborosas que se pode ter é o broto de feno-grego. Os brotos de feno-grego é uma salada maravilhosa e ótima para

    Broto de Feno Grego

    desfrutar com as refeições.

  • Chá de feno-grego: basta mergulhar algumas sementes de feno-grego na água durante a noite. De manhã pode fervê-los por cerca de 5 minutos na água e coar as sementes. O que resta é o chá de feno-grego que se pode saborear diariamente.
  • Cápsulas: Comprar cápsulas de feno-grego que são disponíveis em farmácias.
  • Forma de pó: Moer sementes de feno-grego e armazená-las com antecedência. Comer com as refeições.

Embora o feno-grego pareça ser um galactagoga eficaz, ele pode ter efeitos adversos durante a gravidez. A maioria dos médicos recomenda que as mulheres só tomem suplementos de feno-grego depois de terem tido o bebê e não antes.

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